Анатомія розтяжки і 100 базових вправ

М'язова напруга, погана еластичність м'язів, болі в суглобах і навіть травми - з усім цим доводиться стикатися багатьом з нас. І для спортсменів, і для тих, хто веде малорухливий спосіб життя є можливість, займаючись всього лише кілька хвилин на день, поліпшити гнучкість всього тіла, щоб прекрасно почувати себе і не менш чудово виглядати.

У цьому посібнику ви знайдете 100 вправ на розтяжку, які допоможуть вам збільшити амплітуду рухів, знизити рівень дискомфорту і запобігти травмам.

До вашої уваги пропонуються:

• Покрокові інструкції для виконання 100 ефективних вправ Докладні анатомічні описи частин тіла і м'язів, що включаються в роботу при їх виконанні

• Понад 200 фотографій і ілюстрацій, що допомагають стежити за тим, що відбувається, і докладні описи, що забезпечують точність розуміння техніки виконання вправ і необхідних запобіжних заходів

• Рекомендації щодо кількості повторень в залежності від рівня фізичної підготовки (розглядаються початковий, середній і високий рівні) і опис користі від кожної вправи

• Спеціальні вправи для спортсменів, людей, далеких від спорту, і для тих, хто шукає способи зняття болю різного походження

• Кращі вправи для усунення дискомфорту при поширених видах порушень в м'язах і суглобах

• Зручний покажчик найбільш ефективних вправ при конкретних захворюваннях і травмах

Книга допоможе вам здобути найкращу фізичну форму і стати більш гнучкими і рухливими.