Брет Контрерас: Анатомія силових вправ з використанням в якості обтяження власної ваги

«Ось наступного понеділка я точно піду до тренажерної зали!» Знайоме? Але чи настає цей «понеділок»? Дуже рідко. Хоча, будемо відвертими, всім хочеться мати красиву фігуру. У своїй голові чоловіки малюють образ сильного себе зі значними плечима, «кубічним» пресом, великими біцепсами, а жінки хочуть бути стрункими, підтягнутими, з осиною талією.

Якщо раніше для досягнення бажаного треба було купувати абонемент до тренажерної зали і шукати час, то сьогодні мрії можна втілити в реальність в домашніх умовах. Досить вибрати базовий комплекс вправ на м'язи, розстелити килимок і приступити до занять. Іноді власне тіло - це все, що потрібно для тренувань.

Ніхто не буде сперечатися, що спортивне тіло - це не просто красиво і ефектно, але й корисно для здоров'я. Фізичне навантаження допомагає нам бути сильними, міцними, швидкими і здоровими. Завдяки роботі над собою вже сьогодні в зрілому віці можна не боятися пасивної старості, адже ми зможемо продовжувати активний спосіб життя без зайвих тривог.

І, щоб продовжувати насолоджуватися життям в будь-якому віці, просто не обійтися без силових вправ. На жаль, жодні рекламовані диво-препарати не зможуть привести тіло до досконалості. У цьому допоможуть тільки силові тренування. І почати їх виконувати можна вдома. В будь-який час.

Американський фітнес-тренер Брет Контрерас спеціально для широкого кола читачів і тих, хто не любить вправи з обважнювачами, написав книгу «Анатомія силових вправ з використанням в якості обтяження власної ваги». Це понад 150 вправ, які допомагають пропрацювати основні групи м'язів тіла (руки, ноги, спина, стегна, сідниці, гомілки, плечі). Знаючи, що для правильного виконання вправ недостатньо одного лише тексту, автор проілюстрував слова анатомічними малюнками, доповнивши їх чіткими інструкціями і рекомендаціями. Саме вони допоможуть вам досягти бажаного результату.