Еспандер - спеціальний тренажер, розрахований на опрацювання різних м'язів. Відноситься до практичного елементу для проведення тренувань в будь-яких умовах, а позитивний ефект можна досягти завдяки стисненню і розтягуванню цього предмета. Основний механізм функціонування заснований на принципі пружної деформації, а в якості сили протидії використовуються характеристики матеріалу, з якого зроблений еспандер, а не ваги (як у випадку підняття різних тягарів).

Еспандер: особливості та різновиди

Завдяки невеликій вазі і розмірам еспандер використовуються в будь-яких умовах - вдома, в транспорті, на відпочинку. Для нього немає ні вікових, ні статевих обмежень, з безлічі варіантів ви зможете підібрати той, який підійде саме вам. Тренування з них можна віднести до так званих ізолюючим, оскільки дають можливість опрацювати окремі групи м'язів. Якщо ви захочете купити еспандер, то можна зупинити вибір на декількох одиницях для тренування рук, ніг, грудних м'язів.

Залежно від того, на опрацювання яких м'язів спрямована дія еспандера, виділяють наступні види:

кистьові;
грудні;
«метелик»;
еспандер лижника;
джгут, зроблений з гуми.

Кистьові тренажери

Кистьові тренажери - одні з найбільш поширених, для виготовлення яких використовують всілякі матеріали. Можуть являти собою кільця, щипці або ножиці, а також існують пружинні моделі. Найчастіше доступний і практичний варіант «кільце», який відрізняє компактність, зручність використання і універсальність. Підійдуть новачкам і спортсменам з досвідом. Зміцнюють кисті, покращують приплив крові, застосовують як профілактичний засіб при хворобах суглобів.

Якщо хочете домогтися результату при занятті з кистьовим еспандером, слід використовувати принцип багаторазового повторення стискання. При вмілому виконанні проработаєтся не тільки кисть і передпліччя, а й інші групи. Запам'ятайте ряд істин:

При більшої жорсткості більший ефект.
Повторювати вправи слід від 5 до 15 разів.
Перед жорстким виробом рекомендовано трохи попрацювати з пристосуванням м'якшою конструкції.
3-5 днів необхідно для того, щоб відновилися кисті.

До кистьовим тренажерів відносять і пружинні «ножиці», що представляють собою дві ручки, сполучені пружиною. Для їх виготовлення використовують сталь або пластик, жорсткість сталевих одиниць може досягати до 160 кг. Пружинний еспандер, купити в Україні який можна за доступною ціною, опрацьовує всі пальці, включаючи і мізинець, який не завжди ефективно задіюється при роботі з іншими силовими інструментами.

Функціональне призначення грудних еспандерів пов'язано з розробкою м'язів спини, грудей і плечей. Зроблений у вигляді двох ручок, з'єднаних між собою гумовими джгутами. Його робота спрямована на розтягнення, регулювання навантаження проводиться за допомогою пружинного механізму.

Еспандери для фітнесу: переваги

Гумовий джгут - це свого роду еспандер для фітнесу, який попрацює над плечовим поясом і руками, а також ногами. Крім фітнесу, широко використовується при заняттях пілатесом, боксом, аеробікою, розвиває витривалість, створює необхідне навантаження на хребет і спину.

«Метелик» зроблена у вигляді двох важелів, з'єднаних між собою пружиною. Цей різновид силового агрегату націлена на зміцнення м'язів стегон.

Еспандер «лижника» розроблений для зміцнення опорно-рухової системи, що особливо стає важливим для відновлення людей після травм, операцій тощо. Незамінний елемент для ЛФК, це прекрасна альтернатива гантелями. Ефективно бореться з спалюванням жирових клітин, одночасно розвиваючи силу спини і плечей. Є навіть поліфункціональні моделі, в конструкції яких поєднано виконання ряду дій, спрямованих на розробку більшості груп м'язів.

Правильний вибір: основні дії

Перед тим як вибрати тренажер, слід визначитися з тими цілями, які ви хочете досягти, займаючись з ним:

Якщо ви хочете проводити комплексні заняття, то краще зупинити свій вибір на грудних варіантах, еспандер лижника і гумових джгутах.
Якщо ставите перед собою мету скинути вагу і привести фігуру в порядок, то підійдуть «метелики», оскільки в основному їх дія направлена на м'язи стегон.
Хочете відновити силу після проведеної операції або травми? Тоді для вас еспандер «лижника».
Кистевой варіант користується попитом у людей, які прагнуть зміцнити руки, а також незамінні для музикантів.

Інтернет-магазин Stylus - для вигідних покупок

Ці тренажери в широкому асортименті можна придбати в інтернет-магазині Stylus. До користуються попитом виробів відносять:

Ecofit пружинний - дозволяє регулювати навантаження, з можливістю виконання необхідних силових вправ для рук.
USA Style Evrotop - розвиває верх тіла, а саме біцепси, трицепси, грудні, дельти під різними кутами.
Stein - петля для занять фітнесом, зроблена з натуральних матеріалів і призначена для роботи на різні групи м'язів.

Каталог інтернет-магазину Stylus.ua розпорядженні величезною кількістю моделей еспандерів, які ви можете отримати в найкоротші терміни, з оформленням доставки по всій Україні.