Говард Кассіні, Реймонд Чип Тафрейт: Управління гнівом для всіх. 10 перевірених стратегій, які допомагають контролювати гнів і жити щасливішим

Перед вами докладний посібник з управління гнівом, написане клінічними психологами-практиками з багатим досвідом роботи. Вони допомогли багатьом людям змінити деструктивну поведінку і стати більш врівноваженими і спокійними навіть в ситуаціях, коли хочеться вибухнути і розгромити все навколо. Ви дізнаєтеся, як діяти, якщо у вас є проблеми з виразом гніву, ви спалахуєте, немов сірник, з будь-якого приводу, схильні до гучних нападів люті або, навпаки, до тихої пасивної агресії. Ця книга допоможе розібратися в природі своїх негативних емоцій і навчитися спрямовувати їх в мирне русло замість того, щоб зриватися на інших людей або на самого себе, наприклад, заїдаючи злість або притуплюючи почуття за допомогою алкоголю.

"Практичні рекомендації в книзі дані у вигляді "розумного меню управління гнівом", і мова не просто про розумну поведінку - вам пропонується вибір дії в тій чи іншій ситуації, подібно вибору в меню ресторану. У всіх нас є свої переваги, і такий підхід забезпечує можливість випробувати хоч все стратегії, щоб вибрати в підсумку ті, які здаються більш ефективними. Крім того, треба враховувати, що прояви гніву завжди мають місце в унікальному контексті окремо взятої життя, і тільки сама людина може вирішити, як вчинити найбільш вигідно для себе"(Говард Кассіні, Реймонд Чип Тафрейт).

Книга побудована таким чином, що ви зможете прямо в ній вести необхідні записи і виконувати письмові завдання - ви знайдете безліч робочих листів і бланків для вправ.