Кірк Штросаль, Патрісія Робінсон: Усвідомленість та прийняття для подолання депресії. Робочий зошит

Подолайте депресію та зміните своє життя на краще!

Ця книга навчить, як впоратися з депресією за допомогою терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід показав добрі клінічні результати, а ефект після такого лікування зберігається надовго. Практичний посібник допоможе виробити усвідомленість та прийняття власних почуттів та емоцій, щоб знизити самокритику та виставити пріоритети в житті. Всі ці принципи є надзвичайно важливими для успішного виходу з депресії.

Книга містить низку основних положень ACT, які проілюстровані історіями реальних людей, які перемогли депресію. Автори книги допомагають оцінити навички усвідомленості та скласти план щодо їх поступового розвитку. Також це керівництво містить вправи щодо розвитку розуміння тієї чи іншої проблеми, і тренує ключові навички у боротьбі з депресією.

Життя з депресією буває безпросвітним і порожнім. Може навіть не вистачати сил, щоб попросити про допомогу, або ви постійно намагаєтеся заглушити свої відчуття. Але така тактика абсолютно марна у боротьбі з депресією. А що, якщо використати депресію як можливість змінити своє життя на краще? Зрештою, симптоми депресії часто сигналізують, що ваше життя потребує змін. Але з чого почати?

У цьому повністю переписаному та оновленому другому виданні книги пропонується покрокова допомога для опрацювання (а не уникнення) аспектів вашого життя, які вводять у депресію.

Методи та інструменти з цієї книги засновані на терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід допоможе оцінити ступінь тяжкості депресії та скласти індивідуальний план лікування.

До нового видання також входять оновлені дослідження в галузі самоспівчуття, усвідомленості та нейробіології, які допоможуть жити осмисленим життям. То чого ж ви чекаєте?

Про авторів

Кірк Д. Штросаль, д-р філософії - всесвітньо відомий психолог та співзасновник ACT. Співавтор низки книг, серед яких Acceptance and Commitment Therapy (Терапія прийняття та відповідальності. Процеси та практика усвідомлених змін, пров. з англ., ТОВ “Діалектика”, 2021 р.). Містер Штросаль проживає у Портленді, шт. Орегон.

Патрісія Дж. Робінсон, д-р філософії – директор з оцінки ефективності навчальних програм у компанії Mountainview Consulting Group, Inc. Співавтор низки книг, серед яких Real Behavior Change in Primary Care. Місіс Робінсон проживає в Портленді, шт. Орегон.

Автор передмови Стівен Хейс, д-р філософії - професор та засновник кафедри психології університету штату Невада в Ріно; співзасновник ACT; автор книги Get Out of Your Mind and Into Your Life.