Креатин

Якщо ви займаєтеся спортом, то напевно мрієте про те, щоб підвищити витривалість, збільшити силу м'язів або набрати «правильну» масу (особливо якщо ви чоловік). Звичайно, всього цього можна домогтися активними інтенсивними тренуваннями. Або заощадити сили, час і допомогти своєму тілу стати гарним, додавши в раціон спортивного харчування креатин.

Для чого приймають креатин?

Це найважливіша речовина натурального походження, що міститься в м'язах людини і використовується для рухової активності і енергетичного обміну. Вона продукується підшлунковою залозою і печінкою з трьох амінокислот — гліцину, аргініну і метіоніну. Для повсякденної діяльності організму природного синтезу, звичайно ж, вистачає. А при інтенсивних навантаженнях варто задуматися про додатковий прийом відповідних біологічно активних добавок.

Креатин — джерело енергії для м'язів, що сприяє їх росту і перешкоджає виснаженню і втраті м'язової маси. Він збільшує силу і витривалість, підвищує ефективність тренувань і допомагає людині швидше відновлюватися. Ця добавка — фаворит не тільки професійних спортсменів, а й новачків-любителів, спраглих швидко досягти бажаного результату.

Користь і побічні ефекти речовини

Креатин купити — відмінна ідея, якщо ви хочете домогтися таких ефектів:

• наростити м'язи;
• збільшити силу і витривалість;
• заповнити дефіцит мікроелементів;
• «підсушити» рельєф тіла;
• полегшити відновлення після занять;
• підвищити продуктивність.

Як бачимо, речовина володіє достатньою кількістю переваг, щоб стати гідним доповненням раціону. Однак маючи повністю натуральний склад, така добавка підходить не всім. Існує ряд обмежень прийому і доведених побічних ефектів, які пов'язують із застосуванням речовини.

Так, креатин не можна вживати дітям до 18 років, діабетикам, а також людям із захворюваннями дихальних шляхів або нирковою недостатністю. Приймати його краще в поєднанні з простими вуглеводами і випивати протягом дня достатню кількість води. У разі передозування можуть виникати м'язові спазми і розлади з боку шлунково-кишкового тракту.

Види креатину

Популярна харчова добавка широко представлена на ринку спортивного харчування і пропонується, як правило, у формі капсул або порошку. Перший варіант більш зручний в прийомі, але при низькому дозуванні не вигідний з фінансової точки зору. Порошковий товар коштує дешевше, але при цьому відмінно засвоюється організмом.

За формулою виділяють такі різновиди цієї речовини:

• Моногідрат — самий бюджетний варіант. Вміст води доходить до 12%, тому об’єм м'язів зростає швидкими темпами.
• Етиловий ефір — вид, який «народжується» внаслідок етерифікації спиртом вищевказаного виду.
• Ангідроус — з нього віддаляється вся вода, а зміст креатину при цьому підвищується.
• Малат — у поєднанні з яблучною кислотою, подарує вашому тілу незабутній запас енергії. Хороша розчинність і висока біодоступність роблять таку добавку незамінною.
• Тартрат — формула дозволяє оптимально поєднати креатин з винною кислотою.

Дозування

Який би вид креатину ви не вибрали, обов'язково дотримуйтеся анотації або рекомендацій вашого тренера або спортивного лікаря. До слова, фахівці до цих пір не зійшлися в думці, за якою схемою краще приймати дану добавку.

Так, одні пропагують метод завантаження. Він складається в прийомі до 20 г креатину в добу протягом трьох днів, а потім слід зменшувати дозування до 5 грам протягом 2–3 тижнів.

Інші ж вважають, що краще обмежитися 5–10 г креатину в добу і дотримуватися такої схеми протягом одного місяця. В такому випадку навантаження на організм буде щадним, плавним, він зможе безболісно адаптуватися. При цьому помітні результати з'являться вже через 14 днів.

Популярні виробники

Плануючи покупку біологічно активних добавок, віддавайте перевагу відомим брендам, як і дійсності товарів яких ви не сумніваєтеся. Гідними варіантами стануть, наприклад, торгові марки:

• OstroVit »,
• Olimp Nutrition,
• All Nutrition,
• Blastex,
• IronFlex.

Як оформити замовлення в Стилусі?

Задається питанням, де купити креатин в Україні за низькою ціною? Тоді вважайте, що ви у мети: інтернет-магазин Стилус до ваших послуг! На сайті stylus.ua представлений широкий асортимент спортивних добавок з швидкою доставкою по Україні. Замовлення можна оформити через корзину онлайн або по телефону, звернувшись до оператора контактного центру.

Наші менеджери також із задоволенням допоможуть з вибором товару, дадуть відповідь на питання, що цікавлять і нададуть професійну консультацію. На креатин ціна встановлена справедлива, доступна кожному. Оплата здійснюється готівкою або банківською картою. Звертайтеся, будемо раді!