Крістін Нефф: Самосостраданіе. Про силу співчуття і доброти до себе

Докторка Нефф, провідна світова експертка у темі самоспівчуття, пояснює, як виправити деструктивні емоційні патерни, щоб бути здоровішими, щасливішими і ефективнішими.

У нашій культурі заохочується вимогливість до себе. Ми прагнемо бути кращими, привабливішими, сильнішими, ніж оточуючі, докладаємо для цього багато зусиль, але завжди знаходиться хтось розумніший, успішніший, привабливіший, ніж ви. І коли це виявляється, внутрішній критик прокидається, самооцінка падає, а разом з нею притупляється відчуття щастя і задоволеності.

Однак є альтернатива самооцінці - самоспівчуття. Згідно з результатами дослідження докторки Крістін Нефф, люди, які зі співчуттям ставляться до себе і своїх недоліків, щасливіші, ніж ті, хто схильний себе засуджувати. Крім того, самоспівчуття дає нам відчуття безпеки і власної гідності, що дуже важливо, особливо в ті часи, коли падає самооцінка. Самоспівчуття має на увазі три компоненти (усвідомленість, доброта до себе і сприйняття себе як частини спільноти).

З книги ви дізнаєтеся, чому важливо співчувати самому собі (а не просто любити себе!) і підтримувати себе так само, як ви підтримали б доброго друга. У книзі є практичні вправи та історії, завдяки яким ви навчитеся бути до себе по-справжньому добрим.