Крістіна Браун: Біблія йоги. Повне керівництво для поліпшення самопочуття, підтримки фізичної форми, гармонії душі і тіла

Йога не просто робить тіло гнучким, але й забезпечує хороше фізичне, емоційне і духовне самопочуття. Цей всеосяжний посібник з йоги підходить як для новачків, так і для просунутих і буде корисний як тим, хто займається в йога-студіях і хоче розширити свої знання про це стародавнє вчення, так і тим, хто вибирає домашню практику і шукає компетентних порад. У книзі представлено понад 170 поз йоги - асан. Вони розподілені по блоках: від підготовчих вправ і поз стоячи до перевернутих поз і поз для розслаблення.

Виконання кожної асани показано за допомогою красивих і зрозумілих фотографій, текст докладно пояснює всі особливості та етапи відбудови пози. Крім асан в книзі є розділи про пранаяму (дихальних техніках), печаті (мудри), внутрішні енергетичні замки (бандхи), очисні практики (крійї), а також виключно корисний розділ «Йога для особливих станів», де наведено зручну таблицю з рекомендаціями щодо модифікації занять при різних захворюваннях і станах організму - від артриту та гіпертензії до джетлага і вагітності. Завершує книгу розділ «Виберіть свою йогу» - чіткий і ясний короткий огляд практично всіх відомих напрямків йоги.