Маріса Мацца: Терапія прийняття та відповідальності при ДКР. Навички усвідомленості, прийняття та експозиції для перемоги над обсесивно-компульсивним розладом

Практична програма, яка додасть зусиль, щоб вирватися з полону ДКР!

Продумана поетапна програма, завдяки якій ви навчитеся:

• розуміти свої тригери ДКР.

• справлятися із сильними емоціями.

• ставитись до себе з співчуттям, дивлячись страху в обличчя.

• приймати невизначеність.

Ця книга призначена для людей з ДКР, які зважилися зробити крок назустріч щасливому та повноцінному життю всупереч розладу. Автор пропонує програму лікування ДКР, побудовану на поєднанні методів терапії прийняття та відповідальності (ACT) та експозиції із запобіганням реакції (ЕПР).

Вправи з книги можна самостійно практикувати вдома, причому знадобляться вони як тим, хто лише підозрює у себе ДКР, так і тим, хто вже роками живе з клінічним діагнозом, перепробувавши кілька курсів психотерапії. Інструменти ACT у книзі допоможуть не лише полегшити симптоми розладу, а й краще зрозуміти свої справжні цінності та навчитися втілювати їх у реальності.

Непрохані нав'язливі думки і позиви, які вселяють тривогу, старанне уникнення уявних джерел загрози та ритуальні дії, коли ви щораз перевіряєте, чи замкнені двері квартири, або нескінченно програєте в голові ситуації з минулого в страху, що могли зробити щось неправильно, - звучить знайомо? Якщо це так, можливо, у вас є обсесивно-компульсивний розлад.

Можливо, у минулому ви вже намагалися пройти терапію, але вона вам не допомогла. Не варто зневірятися! Надія є, а разом із надією — і ефективний спосіб вирватися зі сталевої хватки нав'язливих думок та дій.

Ця книга поєднує в собі підкріплену сучасною наукою методику терапії прийняття та відповідальності (ACT) та техніку експозиції із запобіганням реакції (ЕПР), що утворюють актуальну цілісну програму лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Завдяки цій книзі ви навчитеся краще розуміти ті психологічні механізми, які лежать в основі ДКР, успішно справлятися з тригерними ситуаціями, залишаючись при цьому в теперішньому, і жити відповідно до ваших особистих пріоритетів та цінностей. Практикуючи підходи, описані в програмі, ви з часом виробите вміння приймати невизначеність і робити відповідальний вибір на користь тих занять та сфер життя, які по-справжньому важливі для вас. Ви заслуговуєте на життя, яке варте того, щоб його жити. А книга стане вашим провідником на цьому шляху, який ми пройдемо разом — крок за кроком.

Про автора

Маріса Т. Мацца, д-р психології, клінічний психолог та засновник психологічної служби Choicetherapy Psychological Services, Inc., практикує науково обґрунтовані методи допомоги людям з ДКР та тривожними розладами понад п'ятнадцять років.