Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит

На сьогоднішній день більше мільйона людей по всьому світу придбали цю книгу, щоб дізнатися, як заспокоїти свій розум, розслабити тіло, змінити модель поведінки, яка руйнує, і взяти під контроль власне життя.

Навчіться технікам релаксації і управління своїм самопочуттям, щоб справлятися зі стресом і насолоджуватися спокоєм і впевненістю в собі і своїх силах день у день.

Група авторів, дипломовані фахівці-практики, пропонують:

• спеціальне дихання, щоб контролювати симптоми стресу і позбавлятися від них;

• глибока м'язова релаксація для зменшення фізіологічної напруги і зниження тривожності;

• медитація для здобуття спокою і незворушності;

• техніки самоконцентрації - свідомого підтримування стану спокою за допомогою відповідних думок, які б почуття у вас не кипіли;

• візуалізація для розслаблення і звільнення від стресу;

• прикладна релаксація для швидкого полегшення стану при панічних атаках, загальній тривожності, шумі у вухах, прискореного серцебиття та ін.;

• самогіпноз для позбавлення від різних проблем, наприклад від безсоння, нервових тиків і тремору, хронічної м'язової напруги, певних видів болю;

• тактика поведінки в ситуації багатозадачності і робочого стресу;

• правильне харчування для здоров'я тіла і психіки.

Книгу побудовано таким чином, що ви зможете прямо в ній вести необхідні вам записи і виконувати письмові завдання - ви знайдете безліч робочих аркушів і бланків для вправ.