Рейчел Хатт: Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Основні навички для управління настроєм, підвищення самооцінки та подолання тривоги. Робоча тетрадь

Стати тим, ким хочеш, за допомогою КПП!

Ця книжка написана для підлітків, щоб допомогти їм керувати емоціями. Робоча тетрадь може допомогти всім, кому складно впоратися з гнівом, смутком чи тривогою, однак він не замінить професійного психотерапевта. Якщо після вивчення робочої тетради з когнітивно-поведінкової терапії ви все ще відчуваєте труднощі, можливо, має сенс звернутися до фахівця, який допоможе вам застосувати набуті навички. Ця книжка буде також корисною для будь-якого медичного працівника, який працює з підлітками, які мають проблеми із самооцінкою та управлінням емоціями гніву, смутку, тривоги, та бажає виробити у своїх клієнтів когнітивно-поведінкові навички. Можливо, ці навички допоможуть не лише вашим клієнтам, а й вам.

Іноді ти страждаєш від важких думок чи маєш важкі почуття. Якби ти міг позбутися цього тягаря, ким би ти був і що робив би? Чи став би кращим для своїх друзів? Чи привів би свою спортивну команду до перемоги? Покращивши б успішність? З цією робочою тетрадю ти навчишся стратегій, що допоможуть жити життям, якого ти прагнеш, із застосуванням КПТ.

Ця книжка допоможе тобі розплутати клубок негативних думок, емоцій і поведінки, які викликають у тебе тривогу, смуток чи заважають робити те, що ти хочеш. Управління, що виконуються в інтерактивному режимі, стануть твоїм помічником у розв'язанні непростих завдань, що виникають під час спілкування з домашніми, у школі чи на роботі, а також із друзями, а книжка стане інструментом, потрібним для подолання життєвих складнощів.

У цій книжці подано:

Життєві ситуації - для того, щоб дати підліткам інструменти, що допомагають подолати обставини, до яких, зокрема, належать депресія, питання самоцінності, стосунків з однолітками, тривога та інше Практичні вправи - сприяють прогресу та рефлексії на шляху до безнапасних взаємин із самим собою

Дані нових досліджень - пропонують актуальні стратегії терапії прийняття тавідповідальності, а також когнітивної терапії на основі усвідомленості.

Про автора

Рейчел Хатт- д-рка філософії, ліцензована клінічна психологія, співзасновниця MindWell NYC, приватного кабінету групової терапії в Мангеттені, Нью-Йорк, США. Працює з дітьми, підлітками та батьками і включає в їхню щоденну практику когнітивно-поведінкову терапію та діалектичну поведінкову терапію, допомагає їм побудувати життя, до якого вони прагнуть.