Рут Енн Карпентер, Керрі І. Фінлі: Здорове харчування кожен день. Науково обгрунтована програма

Практична і науково обґрунтована програма харчування, яка допоможе сформувати здорові харчові звички. Ви дізнаєтеся, як правильно складати свій раціон, ставити реалістичні цілі, пов'язані з харчуванням, вагою і здоров'ям, винагороджувати себе за досягнення і боротися з тригерами, які підштовхують до нездорової їжі.

А крім того ви навчитеся:

• Правильно планувати покупки;

• Дотримуватися балансу калорій для підтримки здорової ваги;

• Правильно харчуватися в поїздках і на зустрічах в ресторанах;

• Ставити цілі, щоб їсти більше овочів і фруктів, і домагатися результату.

Автори дають рекомендації з правильного харчування, засновані на результатах останніх наукових досліджень. Ці поради дозволять не тільки скорегувати вагу і поліпшити зовнішній вигляд, але й (що найважливіше) сформувати здорове ставлення до їжі, яке, якщо підтримувати його протягом всього життя, допоможе вам завжди залишатися у відмінній формі!

У книзі багато свіжих, сучасних даних, діаграм та ілюстрацій, конкретних порад і лайфхаків, а також прикладів з життя, які допоможуть впровадити нові, корисні харчові звички і позбутися від старих, шкідливих. Важливо, що автори закликають працювати не над тілом, а над думками: думати, навіщо саме вам потрібно правильно харчуватися, проаналізувати свій нинішній раціон і зрозуміти, що ви робите правильно, а над чим потрібно працювати.