Риб'ячий жир для вагітних

Вагітність — особливий час для кожної жінки, під час якого організму необхідно створити відповідні умови для розвитку плода та народження дитини. Тому змінюється і потреба молодої матері у поживних речовинах. Організму жінки потрібно безліч різних вітамінів та мінералів, у тому числі відповідний обсяг жирних кислот Омега-3. Отже, якщо ви ставите питання, чи можна приймати риб'ячий жир при вагітності, відповідь — так.

Чому риб'ячий жир для вагітних жінок вважається важливим елементом харчування

Довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти, відомі як компоненти жирів, беруть участь у функціонуванні організму. Вони потрібні як для здоров'я матері, так і для дитини. Жирні кислоти Омега-3 відіграють важливу роль у розвитку мозку, нервової системи та зору.

Високоякісний чистий риб'ячий жир для вагітних із кислотами Омега-3 рекомендується жінкам і на ранніх етапах життя плода. Оскільки ці незамінні речовини не виробляються організмом, необхідні живильні добавки.

Рекомендується приймати жирні кислоти Омега-3 як мінімум за 6 місяців до пологів, щоб відповідний обсяг міг відкластися в організмі. Після народження і при грудному вигодовуванні це однаково важливо.

1. Дві із жирних кислот Омега-3 (EPA та DHA) впливають на правильне функціонування мозку. DHA-кислота, споживана вагітними і жінками, що годують, сприяє правильному розвитку мозку плода і малюка, що знаходиться на вигодовуванні грудьми.
2. EPA та DHA забезпечують відповідний рівень тригліцеридів у крові, стабільний кров'яний тиск та функцію серця. Крім того, DHA є підтримкою функціонування зору, що надзвичайно необхідно для немовлят.
3. Жирні кислоти омега-3 мають різноспрямовану дію вже у внутрішньоутробному періоді. Риб'ячий жир вагітним жінкам, особливо при вагітності високого ризику, може продовжити тривалість вагітності, запобігти передчасним пологам і перинатальній смерті дитини. Також він збільшує вагу дитини при народженні без збільшення ризику макросомії.

Додатково риб'ячий жир при вагітності впливає на розвиток нервової системи, мовленнєвої системи та зору. Адекватне постачання вагітних жінок жирними кислотами Омега-3 у другій половині вагітності (особливо після 24 тижня вагітності) як доповнення до своїх властивостей:

• знижує ризик астми та інфекційних захворювань у їхніх дітей;
• покращує психомоторний розвиток;
• зменшує ризик розвитку цукрового діабету 1 типу та артеріальної гіпертензії у дорослому житті.

Який денний прийом риб'ячого жиру рекомендується протягом вагітності

Через важливі біологічні функції та потреби вище звичайного в жирних кислотах під час вагітності бажано вживати продукти, які є її багатим джерелом. Якщо споживання Омега-3 недостатньо (наприклад, дотримання дієти без риби), рекомендується додатковий прийом для захисту організму матері та дитини.

ВООЗ рекомендує вагітним приймати риб'ячий жир з комбінацією 300 мг EPA та DHA на день, з яких 200 мг має становити DHA.

1. Оскільки більшість добавок містять більше EPA, ніж DHA, вам варто купити риб'ячий жир для вагітних із вищим співвідношенням DHA.
2. Будьте обережні з препаратом під час вагітності, оскільки він містить велику величину вітаміну А. Занадто велика концентрація вітаміну А може вплинути на розвиток плода.
3. Усього 1 чайна ложка (4 мл) риб'ячого жиру забезпечує 2501 МО вітаміну А, що становить близько 97% рекомендованої норми під час вагітності.