Саймон Рего, Сара Фейдер: Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я Робочий зошит

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Дана книга навчить культивувати в собі почуття спокою та впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність вже протягом більше 50 років.

### У кожному розділі книги розглянуто одну з найпоширеніших проблем:

• занижена самооцінка;

• нестійкі відносини;

• Стрес, тривожність і гнів;

• почуття провини та сорому;

• Постійні нав'язливі бажання.

  У цих розділах також представлені різні вправи та техніки боротьби з ними. Мета цієї книги — надати читачеві реальні інструменти, здатні допомогти вирішити різні проблеми та виклики, що день у день виникають на нашому життєвому шляху.

  Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами та призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дозволить забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.

  ПРО АВТОРІВ

  Саймон Рего — д-р психологічних наук, ліцензований клінічний психолог із 25-річним досвідом роботи з КПТ та іншими доказовими психологічними методиками.

  Є завідувачем відділення психології, веде психологічні тренінги та керує програмою тренінгу КПТ у медичному центрі Монтефіоре, академічному медичному центрі та університетському шпиталі медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна у Бронксі, Нью-Йорк.

  Сара Фейдер є співзасновником некомерційної організації Stigma Fighters, яка допомагає людям із психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразово згадувалася у таких виданнях, як New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live та Good Day New York.