Скотт Гранет: ДКР. Повне керівництво. Як позбутися нав'язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція

Приборкайте ОКР і поверніть собі контроль над життям!

У даній книзі представлено перевірені техніки, які разом з ефективними вправами допоможуть всім, хто страждає від нав'язливих думок і компульсивної поведінки, знову віднайти контроль над своїм життям. Книга підтримає і направить вас в самостійній роботі з різними проявами ОКР за допомогою методів КПТ, експозиційної терапії, практик усвідомленості, а також безлічі дієвих інструментів, вправ, реальних історій та порад.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) може проявлятися по-різному, але, поза всяких сумнівів, найкращим захистом від його впливу є дія. В даному посібнику описано терапевтичні техніки з доведеною ефективністю, а також представлено дієві вправи та інструменти, необхідні для боротьби з нав'язливими думками і компульсивною поведінкою.

Представлені тут стратегії допоможуть всім, хто страждає від різних нав'язливих станів, впоратися з проявами ОКР. Книга є підтримуючим керівництвом для самостійної роботи і об'єднує когнітивно-поведінкову терапію, метод експозиції та запобігання ритуалів, а також практики усвідомленості в один простий покроковий план роботи.

СТРУКТУРА КНИГИ

• Вступ допоможе вам познайомитися c основними методами лікування, такими як КПТ, експозиційна терапія і практики усвідомленості.

• Вправи, опитувальники, контрольні списки і питання для роздумів представляють практичний і персоналізований підхід до лікування ОКР.

• Реальні історії та приклади пацієнтів, які особисто зіткнулися з ОКР, підтримають вас на шляху до зцілення.