Сьюзен Поллак: Самосостраданіе для батьків. Як виховати щасливу дитину, піклуючись про себе

Книга, яка допоможе виростити щасливих дітей в атмосфері любові та гармонії, спираючись на принципи самоспівчуття і усвідомленості.

Сьюзен Поллак, психологиня з більш ніж 30-річним стажем і мама двох дітей, на власному досвіді знає, що ростити дітей непросто. У прагненні дати дитині найкраще батьки часто вступають в нескінченне змагання за звання «ідеальна мама» або «ідеальний тато». Вони забувають про себе і в результаті відчувають себе втомленими і вигорілими, зриваються на дітей, а потім лають себе за це.

Ця книга допоможе вам вибратися з подібної пастки і крок за кроком вибудувати нові відносини з собою і своїми близькими. Відносини, наповнені любов'ю, турботою і увагою не тільки до рідних людей, а й до самого себе. Підтримайте себе, як ви підтримали б друга в складній життєвій ситуації. Утіште себе, як втішили б свого малюка, який плаче. Скажіть собі ті слова співчуття, які сказали б коханому. Обійміть себе міцніше.

Сьюзен Поллак розповідає про прості ефективні вправи, які допоможуть розвинути в собі ці якості. Виконання однієї вправи займе не більше трьох хвилин на день (це як чищення зубів). Важливою є не тривалість, а регулярність (пам'ятаєте: як чищення зубів?). Крім того, для практики усвідомленості не обов'язково сидіти нерухомо. Ви можете тренувати усвідомленість, коли гуляєте, чекаєте в черзі, ведете машину, лежите в ліжку, навіть коли міняєте підгузник. Для цього вам не обов'язково перебувати на самоті і тиші в кімнаті для медитацій або на вершині гори. Це те, що має стати частиною вашого божевільного життя, коли ви як батько намагаєтеся встигнути за 24 години все. Коли ви найбільше цього потребуєте.

Батькам освоїти принцип самоспівчуття буде навіть простіше, ніж іншим, адже все їхнє життя - це сплетені воєдино подолання і співпереживання. Їм просто потрібно розгорнути вектор свого співчуття на 180º, направити його на себе і з подивом виявити, наскільки покращилось їхнє життя і стосунки в сім'ї.