Рыбий жир для беременных

Беременность — особенное время для каждой женщины, во время которого организму необходимо создать соответствующие условия для развития плода и рождения ребенка. Поэтому меняется и потребность молодой матери в питательных веществах. Организму женщины требуется множество различных витаминов и минералов, в том числе соответствующий объем жирных кислот Омега-3. Так что, если вы задаетесь вопросом, можно ли принимать рыбий жир при беременности, ответ — да.

Почему рыбий жир для беременных женщин считается важным элементом питания

Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, известные как компоненты жиров, принимают участие в функционировании организма. Они необходимы как для здоровья матери, так и для ребенка. Жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в развитии мозга, нервной системы и зрения.

Высококачественный чистый рыбий жир для беременных с кислотами Омега-3 рекомендуется женщинам и на ранних этапах жизни плода. Так как эти незаменимые вещества не производятся организмом, необходимы питательные добавки.

Рекомендуется принимать жирные кислоты Омега-3 как минимум за 6 месяцев до родов, чтобы соответствующий объем мог отложиться в организме. После рождения и при грудном вскармливании — это одинаково важно.

1. Две из жирных кислот Омега-3 (EPA и DHA) влияют на правильное функционирование мозга. DHA-кислота, потребляемая беременными и кормящими женщинами, содействует правильному развитию мозга плода и малыша, находящегося на вскармливании грудью.
2. EPA и DHA обеспечивают соответствующий уровень триглицеридов в крови, стабильное кровяное давление и функцию сердца. Кроме того, DHA служит поддержкой функционированию зрения, что чрезвычайно необходимо для младенцев.
3. Жирные кислоты омега-3 оказывают разнонаправленное действие уже во внутриутробном периоде. Рыбий жир беременным женщинам, особенно при беременности высокого риска, может продлить продолжительность беременности, предотвратить преждевременные роды и перинатальную смерть ребенка. Также он увеличивает вес ребенка при рождении без увеличения риска макросомии.

Дополнительно рыбий жир при беременности влияет на развитие нервной системы, речевой системы и зрения. Адекватное снабжение беременных женщин жирными кислотами Омега-3 во второй половине беременности (особенно после 24-й недели беременности) как дополнение к своим свойствам:

• снижает риск астмы и инфекционных заболеваний у их детей;
• улучшает психомоторное развитие;
• уменьшает риск развития сахарного диабета 1 типа и артериальной гипертензии во взрослой жизни.

Какой дневной прием рыбьего жира рекомендуется в течение беременности

Из-за важных биологических функций и потребности выше обычного в жирных кислотах во время беременности желательно употреблять продукты, которые являются ее богатым источником. Если потребление Омега-3 недостаточно (например, при соблюдении диеты без рыбы), рекомендуется дополнительный прием для защиты организма матери и ребенка.

ВОЗ рекомендует беременным принимать рыбий жир с комбинацией 300 мг EPA и DHA в день, из которых 200 мг должно составлять DHA.

1. Поскольку большинство добавок содержат больше EPA, чем DHA, вам стоит купить рыбий жир для беременных с более высоким соотношением DHA.
2. Будьте осторожны с препаратом во время беременности, поскольку он содержит большую величину витамина А. Слишком большая концентрация витамина А может повлиять на развитие плода.
3. Всего 1 чайная ложка (4 мл) рыбьего жира обеспечивает 2501 МЕ витамина А, что составляет около 97% рекомендуемой нормы во время беременности.