Шила Раджа: Подолання травми та ПТСР. Використання терапії прийняття та відповідальності, діалектичної поведінкової та когнітивно-поведінкової терапій

Поглиблений підхід, що веде до одужання!

• Позбавтеся флешбеків і нічних кошмарів.

• Подолайте тривогу, гнів і самообвинувачувальні думки.

• Вивчіть техніки, щоб відчувати себе спокійно і впевнено.

Кожен, хто пережив травмуючу подію, швидше за все, відчуває різноманітні емоції, такі як тривога, гнів, страх і депресія. Насправді немає правильної або неправильної реакції на травму, але існують способи, завдяки яким можна позбутися цих симптомів і розкрити в собі здатність до резілентності, зростання і відновлення.

У книзі пропонуються перевірені та ефективні методи лікування, засновані на терапії прийняття і відповідальності, а також на діалектичній поведінковій і когнітивно-поведінковій терапіях. З їхньою допомогою ви зможете подолати як фізичні, так і емоційні симптоми травми, а також посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Ви навчитеся справлятися з болісними флешбеками, безсонням та іншими симптомами. Робочі листи, картки і вправи в книзі спрямовані на те, щоб після їхнього виконання ви стали відчувати себе краще і почали шлях до одужання.

Дізнайтеся, як:

• Позбутися тривоги і перестати уникати певних ситуацій.

• Впоратися з болісними спогадами та нічними кошмарами.

• Визначити, коли вам потрібна допомога психотерапевта.

• Розробити систему підтримки, яка допоможе одужати та рухатися далі.