Шила Раджа: Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий

Углубленный подход, ведущий к выздоровлению!

• Избавьтесь от флешбэков и ночных кошмаров.

• Преодолейте тревогу, гнев и самообвинительные мысли.

• Изучите техники, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно.

Каждый, кто пережил травмирующее событие, скорее всего, испытывает многообразные эмоции, такие как тревога, гнев, страх и депрессия. В действительности нет правильной или неправильной реакции на травму, но существуют способы, благодаря которым можно избавиться от этих симптомов и раскрыть в себе способность к резилентности, росту и восстановлению.

В книге предлагаются проверенные и эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению.

Узнайте, как:

• Избавиться от тревоги и перестать избегать определенных ситуаций.

• Справиться с мучительными воспоминаниями и ночными кошмарами.

• Определить, когда вам необходима помощь психотерапевта.

• Разработать систему поддержки, которая поможет выздороветь и двигаться дальше.